J'ai testé pour vous: le brossage à sec

Et là vous vous dites "Mais c'est quoi encore ce truc de barbare qu'elle nous sort?".


Se brosser le corps, sec, avec une brosse douce pour lui offrir un gommage naturel, mais également un drainage lymphatique en 5 minutes...pour des bienfaits assez intéressants à la clé. Je vous explique tout dans cet article!

https://www.instagram.com/meowmeix/

C'est en voyant les vidéos de "dry brushing" d'Amanda Meixner sur Instagram que j'ai eu envie d'essayer (rassurez-vous je n'essaie pas tout ce que je vois sur les réseaux 😜).


Suivie par plus d'un million de personnes, elle poste du contenu vraiment intéressant, cohérent, parlant et surtout sans prise de tête, le tout avec un sourire contagieux.


Bref vous l'aurez compris, je l'adore et je vous conseille sans hésiter de la suivre pour des conseils nutrition, sport et bien-être.



Le brossage à sec, c'est quoi?


Exit les gants de crin en plastique qui irritent la peau, et les gommages industriels qui laissent des boutons et des tiraillements!


Il s'agit d'une technique consistant à se brosser l'entièreté du corps, sans eau ni savon avec une brosse sèche, douce et naturelle.

D'une part pour aider la peau à se régénérer mais également afin d'aider à nettoyer la lymphe (entre autres).


N'étant pas médecin ni naturopathe et me rappelant encore moins de mes cours de biologie, je n'avais aucune idée du rôle de la lymphe dans notre organisme.

J'ai donc fais quelques recherches explicatives avant de me lancer; je vous poste un résumé ci-dessous.


Qu'est-ce que la lymphe?

  • C’est un liquide biologique qui circule dans les vaisseaux lymphatiques de l’ensemble de notre corps

  • Elle contient un plasma proche de celui du sang dans lequel on trouve des globules blancs (surtout des lymphocytes), d’où son rôle dans la défense de l’organisme

  • Elle est impliquée dans les fonctions de drainage et d’épuration de l’organisme; à elle seule, la lymphe évacue 75 % des déchets de nos cellules.

  • Cette évacuation est très lente; et n'est activée que par les contractions musculaires, les mouvements respiratoires et les pulsations des vaisseaux sanguins

D'où le petit coup de pouce utile du brossage à sec.


Source: Bien Fait Pour Nous



Quels sont les bienfaits?


Au bout de seulement quelques brossages, le principal bienfait visible sera l'aspect de votre peau.

  • Elle sera plus douce, plus souple et débarrassée des toxines

  • cela aura donc un impact sur d'éventuels problèmes de peau (boutons, acné, etc) vu que l'on dégage les pores

En pratiquant de manière régulière voici les autres bienfaits :

  • une peau plus ferme et une meilleure circulation du sang

  • un impact positif sur l'effet jambes lourdes

  • une diminution de la cellulite

  • un renforcement du système immunitaire (débarrassé de ses toxines),

Et c'est un véritable coup de boost pour l'ensemble du corps; une fois le brossage terminé, on ressent un regain d'énergie et de bien-être assez inattendu.


Cela m'a beaucoup aidée surtout à la fin de ma grossesse où le moindre geste était lourd et compliqué et où je n'avais plus aucune énergie. Je traînais un peu les pieds pour le faire, mais une fois "brossée" (ça fait un peu cheval...), je me sentais légère (euphémisme), soulagée et surtout plus énergique.


Le brossage le soir aurait également une incidence sur le sommeil, et permettrait de mieux s'endormir après un brossage le soir; mais pour ma part je n'ai vu aucun changement.



Quelle brosse utiliser?

Il est important d'utiliser une brosse en fibres naturelles pas trop dures afin de ne pas vous blesser.


J'ai opté pour celle-ci sur Amazon, qui permet une utilisation soit avec le manche (pour le dos par exemple), soit sans, mais qui a une bonne prise en main grâce à la poignée.


Vous en trouverez aussi dans tous les magasins et sites spécialisés, sous différentes formes (il y en a également des vegan).



Quand effectuer le brossage?


On conseille un brossage au minimum 2 à 3 fois par semaine.


L'idéal est de le faire avant de prendre votre douche/bain afin d'éliminer les peaux mortes décollées par celui-ci.


Vous n'êtes pas obligés de vous savonner le corps; si vous le faites, essayez d'utiliser des produits les plus naturels possibles n'agressant pas la peau (exit les parfums et additifs en tout genre).



L'hydratation


L'hydratation sera ensuite primordiale; ici encore on pense à des produits les plus naturels possible comme les huiles végétales (coco, amande douce, avocat, karité, etc)


J'utilise pour ma part de l'huile de coco, que je fais bien pénétrer, cela ne colle quasiment plus ensuite.

Tips:

  • Si vous prévoyez un sauna ou un hammam, brossez-vous avant afin de décupler les bienfaits

  • Pendant une cure détox ou un jeune, pensez à brosser plus souvent afin d'éliminer plus rapidement et efficacement les toxines.



Comment se brosser le corps efficacement?


Durée: entre 5 à 10 minutes, prenez votre temps.


Il y a un certain sens à respecter si l'on veut aider au nettoyage de la lymphe et à l'élimination des toxines.


Rassurez-vous, ça a l'air compliqué au premier abord, mais en fait pas du tout, c'est assez logique. En gros, on part du bas pour terminer vers le haut.

  1. D'abord des mouvements circulaires en commençant par le bas du corps (n'oubliez pas les pieds)

  2. Ensuite des mouvements droits (comme sur le schéma), dirigés vers les "étoiles" (ganglions lymphatiques = portes de sortie)

  3. On brosse zone par zone; chaque fois qu'on atteint un point lymphatique (une étoile), on passe à une autre zone du corps

  4. Uniquement des mouvements vers le haut, sauf pour le ventre (voir schéma)

Points d'attention

  • Évitez de frotter le visage, où la peau est bien plus sensible et allez-y doucement sur la poitrine

  • Ne frottez pas trop fort, le but n'était pas de vous faire mal

  • Votre peau peut devenir un peu rouge, cela est tout à fait normal

  • Si vous avez des blessures ou des plaies, ne brossez pas ces zones


Nettoyer sa brosse


Vous l'imaginez, l'hygiène de sa brosse est importante.

Il suffit après chaque brossage de la rincer à l'eau (avec éventuellement un peu de savon naturel) et de l'essorer délicatement avant de la laisser sécher à l'air libre.


Vous savez tout pour commencer un brossage efficace! N'hésitez pas à me laisser vos impressions une fois que vous aurez testé, ou si vous êtes déjà un/une adepte de la technique.


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